jaja po

[...] godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki z dobrego chleba razowego z pokrojonymi jajami będą dobre ? Dodatkowo do tego dobry majonez z tłuszczami omega 3 i warzywka w środek ?? Np. 4 kromki chleba razowego + 2-3 jaja w środek + np. do tego serek wiejski [...]

I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) jest ok II Posiłek (szkoła) 9.30 Ryż biały 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g zamień biały ryż na ww złożone o niższym IG, dodaj źródło zdorwych tłuszczy III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub twarog na zmiane tlusty twarog - 100ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan daj chudsze mleko, dodaj oliwe B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - [...]

tygrum robisz sobie jaja a koles mowi dobrze. kulturysci jesli biora kreatyne to przekracza on ilosc 25g ed po 1sze ze ich waga jest rzędu 130kg na masie po 2gie rozbijaja oni na rowne dawki ~~5g co 4-5h i dlatego wchlanialnosc jest na wysokim poziomie. i nie ladnie jest wysmiewac sie z czyjejs niewiedzy 3g kreatyny w stalej suplementacji nie [...]

Oczywiście przed treningiem węglowodany złożone. Proponuję płatki owsiane na wodzie lub soczku z rodzynkami i bananem. Po treningu carbo, a po 20-30 minutach najlepiej izolat. Na noc idealne będzie białko jaja. Ja bym proponował zrobić jeszcze większy "wypas" i domieszać białka serwatki w proporcji 3:1. Doradca w dziale suplementacja

[...] źrebaki czy stare konie. Ale kiedyś jeden raz wyżej wspomniany wuxia popełnił gafę, bowiem inny ktoś mu podrzucił piątego konia a ten wzgardził, bo zajrzał mu w zęby i stwierdził, że za stary - po prostu - koń by się uśmiał widząc tę scenę .... ---- ooo Cavior (rybie jaja) usunął zdjęcia : Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2009-12-04 10:48:37

sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc, orzechy włoskie/laskowe 2 sniadanie makaron serek wiejski olej lniany warzywa 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek warzywa jesli tren o 18 to po treninie standardowy posielk potreningowy: [...]

[...] w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni [...]

[...] , białko 55g , tłuszcze 37g , węgle 93g Posiłek V kasza warzywa Schab wieprzowy 100g oliwa kcal 473 , białko 28g , tłuszcze 20g , węgle 46g Posiłek VI warzywa oliwa Całe jaja kurze 300g kcal 741 , białko 45g , tłuszcze 32g , węgle 65g Posiłek VII Trec casein 100 30g Oliwa z oliwek 10g kcal 193 , białko 23g , tłuszcze 10g , węgle 3g [...]

tak, róbcie sobie jaja jestescie nieudolni i na forum jest totalny burdel, hu hu ha ha ubaw po pachy... not?

posilek po treningu moze byc. suple poki co odpusc, zbedne wydawanie kasy. dlaczego nie chcesz dodac czegos bardziej tlustego, jak karkowka, czy boczek chociazby? pamietaj ze jaja to tez bardzo dobre zrodlo tluszczu!! najlepiej smazyc na smalcu / oleju kokosowym / masle klarowanym, ale oliwa do szybkiego i malo intensywnego smazenia tez sie nada [...]

[...] mi to bez problemu. Trening w domu, ale solidny. Oczywiscie trzymalem sie ostro odzywiania. Tzn. dbalem/dbam glownie o spozywanie okolo 250 gr bialka dziennie. Glownie jaja i ser. Pewnie ma to jakis pozytywny wplyw :) Za to mam kumpla co cwiczy jak szalony ale to co on wyprawia z odzywianiem :) przez to stoi na 38 (a wzrost itd mamy [...]

no to przepisuje śniadanie : płatki owsiane 50 g orzechy włoskie 30 g mleko 0.5% tłuszczu 300 g kefir 2 % tłuszczu 250 g śniadanie 2 : jaja kurze całe 250g jabłko 150 g szynka z piersi indyka 20 g chleb żytni pełnoziarnisty 40 g po szkole : dorsz świeży filet 200 g kasza gryczana 50 g surówka 100 g (ze sklepu) oliwa z oliwek 15 g po treningu [...]

[...] Jakaś dupa wołowa - nie fachowiec. Zapewniam - są dziesiątki rozwiązań jak ktoś się pcha i wiele z nich kończy się bardzo, ale to bardzo przykro dla przeciwnika! Np. kop w jaja, lowkick, zejście z linii i kontra, wejście z łokciami etc. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be [...]

Chce osiagnac dobra mase tak nolva jest na gino bo z tym kiedys mialem lekki problem a clomid bajdziej na jaja hmm nie brazlem deki wogole to bym moj pierwszy strzal w zycciu ps. czy to normalne ze dupa boli po superce??

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

Zdaję sobie sprawę z tego jakie jaja mają wartość, po prostu zapytałem o podaną przez ciebie ilość, bo wszystko jest zależne od rozkładu makro i bilansu kalorycznego w ciągu doby. :-) Osobiście uważam, iż interwały należy wprowadzać stopniowo. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wody, glikogenu i w końcu tłuszczu. (Mowa o początku [...]

[...] wyciskanie, co Ty na to? Nie, nie trenuję SW, za mało czasu, chwilę zacząłem trenować MMA, ale to w wakacje teraz - piłka i siłownia. No i pływanie i bieganie. :) Kupiłem VitaFIT SFD białko, spożywam raz dziennie o 11:00, będę się starał jeszcze dodać coś do tego, tylko teraz co? Samo białko, czyli na przykład jaja? Czy CARBO typu chleb razowy?

[...] sroda wieczorem zaczynasz clomid. Hcg tez by sie przydalo, ale to juz powinienes zaczac bic raczej tydzien przed koncem propa, 1000jm e2d, przynajmniej 3-4 strzaly. Teraz lec juz sam clomid. Chyba, ze mocno jaja ci skurczylo. Kreatyne tydzien-dwa wczesniej przed koncem cyklu zaczales brac na spadki? Inne suple zmniejszajace spadki sa/beda?

Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]